Esta clase está diseñada para ayudarte a desarrollar la capacidad de estar plenamente presente en el momento, reduciendo el estrés, la ansiedad y promoviendo un mayor bienestar emocional. A través de técnicas como la meditación guiada, la respiración consciente y ejercicios de atención plena, aprenderás a observar tus pensamientos, emociones y sensaciones sin juzgarlos, cultivando una actitud de aceptación y calma.
Aprende cómo:
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Practicar la meditación de atención plena de manera efectiva.
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Identificar y reducir patrones de pensamiento automático y estresante.
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Mejorar tu concentración y claridad mental.
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Gestionar mejor tus emociones y reacciones.
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Incorporar el mindfulness en tu vida diaria, en el trabajo, estudio o relaciones personales.
- Fortalecer tu bienestar físico, mental y emocional.
¿Para quién es este curso?
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Personas que sienten estrés, ansiedad o sobrecarga mental.
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Estudiantes que buscan mejorar su enfoque y rendimiento académico.
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Profesionales que desean equilibrar su vida personal y laboral.
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Quienes quieren mejorar su salud mental y emocional de forma natural.
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Principiantes que nunca han practicado mindfulness.
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Personas interesadas en el crecimiento personal y la conciencia plena.
Course Content
Curso
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Introduction
02:20 -
Técnicas de Respiración Profunda
02:36 -
Meditación guiada en el Bosque
01:34 -
Meditación guiada en la Montaña
01:32 -
Meditación guiada en la Playa
01:39 -
Mindfulness Quiz
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